몸을 깨우는 따뜻한 한 잔, 생강차의 5가지 핵심 효능

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생강은 예로부터 '천연 상비약'이라 불릴 만큼 우리 몸에 이로운 성분이 가득합니다. 생강차를 꾸준히 마시면 어떤 변화가 생길까요?

날이 추워 감기에 좋은 생강차의 효과는 어떤 것들이 있는지 확인해 봅시다.

1. 면역력 강화 및 감기 예방

생강의 핵심 성분인 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)은 강력한 항염증 및 항균 작용을 합니다. 체온을 높여 혈액순환을 촉진하고, 외부 바이러스로부터 몸을 보호하는 면역력을 높여주어 환절기 감기 예방에 탁월합니다.

2. 소화 기능 개선 및 구토 완화

평소 소화가 잘 안 되거나 배에 가스가 자주 찬다면 생강차가 정답입니다. 생강은 소화액 분비를 촉진하고 장운동을 도와줍니다. 특히 멀미나 임산부의 입덧, 혹은 수술 후의 메스꺼움을 완화하는 데 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.

3. 염증 및 통증 완화

생강은 자연 유래 소염제 역할을 합니다. 근육통이나 관절염으로 인한 통증을 줄여주는 데 도움을 주며, 특히 여성분들의 경우 생리통 완화에도 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

4. 혈액순환 및 수족냉증 개선

생강의 따뜻한 성질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 합니다. 손발이 찬 수족냉증을 겪는 분들이 생강차를 마시면 몸 끝까지 온기가 전달되는 것을 느낄 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 수치 조절

생강은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 맑게 하는 데 기여합니다. 이는 고혈압이나 동맥경화 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

생강차

생강차 섭취 시 주의사항

아무리 좋은 생강차라도 주의해야 할 점이 있습니다.

• 위장이 약한 경우: 빈속에 진하게 마시면 위점막을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있으니 식후에 드시는 것을 추천합니다.
• 열이 많은 체질: 몸에 열이 너무 많거나 고열이 있는 경우에는 생강의 따뜻한 성질이 독이 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
• 수술을 앞둔 분: 생강은 혈액 응고를 늦출 수 있어 수술 전후에는 섭취를 조절해야 합니다.