오메가3 추천 TOP5｜건강 지키는 필수 영양제 비교

오메가3

 

요즘 건강기능식품 중 가장 꾸준히 사랑받는 영양제가 바로 오메가3입니다.
혈액 순환, 두뇌 건강, 눈 건강까지 한 번에 챙길 수 있어
40대 이후 필수 영양제로 꼽히죠.

하지만 막상 구매하려면 “EPA? DHA? rTG형?”
용어부터 복잡하고 브랜드도 너무 많습니다 😅

그래서 오늘은 오메가3의 효능·선택 기준·추천 제품 TOP5를 한눈에 정리했습니다.

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💡 1. 오메가3란?

오메가3는 불포화지방산의 한 종류로,
EPA와 DHA가 주요 성분입니다.

• EPA (에이코사펜타엔산): 혈액 순환 개선, 중성지방 감소
• DHA (도코사헥사엔산): 뇌 기능·기억력 향상, 눈 건강 유지

👉 즉, 혈관 + 두뇌 + 눈을 동시에 관리할 수 있는 “3 in 1 영양제”라고 할 수 있습니다.

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🩸 2. 오메가3의 주요 효능

효능설명

✅ 혈액 순환 개선	혈전(피떡) 생성을 억제해 심혈관 질환 예방
✅ 눈 건강	망막 세포 보호, 안구 건조 완화
✅ 두뇌 기능 향상	기억력·집중력 개선, 치매 예방에 도움
✅ 염증 완화	관절염, 피부염 등 염증 반응 완화
✅ 중성지방 감소	고지혈증 관리에 도움

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🧠 3. 좋은 오메가3 고르는 법

오메가3는 제품마다 흡수율, 원료, 품질이 다릅니다.
아래 기준만 기억해도 실패하지 않습니다 👇

1. rTG형 제품 선택
   • 일반 TG형보다 체내 흡수율이 높습니다.
   • “rTG형 오메가3” 문구를 꼭 확인하세요.
2. IFOS 인증 확인
   • 캐나다 국제오메가3인증기관의 안전성 인증.
   • 중금속, 산패 테스트 통과 제품만 부여됩니다.
3. EPA + DHA 함량 확인
   • 1,000mg 기준 EPA+DHA 600mg 이상이 이상적입니다.
4. 비린내 없는 캡슐
   • 냄새나 트림이 없는 엔터릭 코팅 제품이 좋습니다.

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🏆 4. 2025년 오메가3 추천 제품 BEST 5

🥇 1. 뉴트리코어 rTG 오메가3 1100

• 특징: IFOS 인증 + 초임계 추출
• 장점: 흡수율 우수, 비린내 거의 없음
• EPA+DHA 함량: 1,100mg
• 추천 대상: 혈액순환 개선, 40~60대 중장년층

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🥈 2. 종근당건강 오메가3 골드

• 특징: 국내 대표 제약사 제품, 신뢰도 높음
• 장점: 합리적 가격 + 꾸준한 품질 관리
• EPA+DHA 함량: 약 900mg
• 추천 대상: 매일 복용하는 분, 가성비 중요할 때

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🥉 3. 센트룸 오메가3 플러스

• 특징: 글로벌 멀티비타민 브랜드
• 장점: 비타민E 추가로 항산화 효과 강화
• EPA+DHA 함량: 850mg
• 추천 대상: 복합 영양제 스타일을 선호하는 분

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🏅 4. 트루포뮬라 프리미엄 rTG 오메가3

• 특징: IFOS 5-Star 인증, 북유럽 원료 사용
• 장점: 고순도 + 흡수율 최상급
• EPA+DHA 함량: 1,000mg 이상
• 추천 대상: 피로·눈건강 중점 관리자

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🎖️ 5. GNC Triple Strength Fish Oil

• 특징: 미국 직구 인기 1위 제품
• 장점: 고함량, 콜레스테롤 관리 탁월
• EPA+DHA 함량: 1,200mg
• 추천 대상: 해외 브랜드 선호자, 고지혈증 관리용

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⚖️ 5. 오메가3 복용 시 주의사항

항목주의점

💊 복용량	1일 1,000~2,000mg 권장 (EPA+DHA 기준)
🍽️ 복용 시간	식후 30분 이내 (지용성이라 음식과 함께 복용해야 흡수율 ↑)
⚠️ 주의 대상	항응고제, 혈압약 복용 중인 분은 의사 상담 필수
🧊 보관법	직사광선 피하고 냉장 보관 시 산패 방지 가능

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오메가3는 한 번에 효과를 보는 제품이 아니라, 꾸준히 쌓이는 건강 습관입니다.
매일 식사 후 한 알씩 섭취하면
혈관, 두뇌, 눈 건강까지 장기적으로 지킬 수 있습니다.

🔹 중장년층 필수 영양제 1위 — 오메가3
🔹 rTG형 + IFOS 인증 + 600mg 이상 함량
👉 이 세 가지만 기억하세요!