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ํ›„์ฟ ์˜ค์นด์—ฌํ–‰

 

๐Ÿ—“ Day 1 (12์›” 6์ผ · ๊ธˆ์š”์ผ) : ํ›„์ฟ ์˜ค์นด ๋„์ฐฉ & ํž๋ง ์‚ฐ์ฑ…

ํ…Œ๋งˆ: ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ผ๋ณธ ๋ถ„์œ„๊ธฐ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ

  • ์˜ค์ „
    • ์ธ์ฒœ → ํ›„์ฟ ์˜ค์นด ์งํ•ญ โœˆ๏ธ (์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ 20๋ถ„ ์†Œ์š”)
    • ํ˜ธํ…” ์ฒดํฌ์ธ (ํ•˜์นดํƒ€์—ญ ๊ทผ์ฒ˜ ์ถ”์ฒœ: ๊ตํ†ต ํŽธ๋ฆฌ, ์—˜๋ฆฌ๋ฒ ์ดํ„ฐ/์‹œ์„ค ํŽธ์•ˆ)
  • ์ ์‹ฌ
    • ํ•˜์นดํƒ€์—ญ ๊ทผ์ฒ˜ ํ•˜์นดํƒ€ ๋ผ๋ฉ˜ ์ „๋ฌธ์ ์—์„œ ๊ฐ„๋‹จ ์‹์‚ฌ ๐Ÿœ
    • (์˜ˆ: ์ž‡ํ‘ธ๋„, ์‹ ์‹ ๋ผ๋ฉ˜)
  • ์˜คํ›„
    • ์˜คํ˜ธ๋ฆฌ ๊ณต์› ์‚ฐ์ฑ… → ํ˜ธ์ˆ˜์™€ ์ •์›์ด ์ž˜ ๊พธ๋ฉฐ์ ธ ์žˆ์–ด ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฑท๊ธฐ ์ข‹์Œ
    • ๊ณต์› ์˜† ํ›„์ฟ ์˜ค์นด ์„ฑํ„ฐ(๋งˆ์ด์ฆˆ๋ฃจ ๊ณต์›) ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ธฐ
  • ์ €๋…
    • ๋‚˜์นด์Šค ๊ฐ•๋ณ€ ์ €๋… ์‚ฐ์ฑ… & ์•ผํƒ€์ด(๋…ธ์ ํฌ์ฐจ) ์ฒดํ—˜ ๐ŸŒ‰
    • ๊ผฌ์น˜, ์˜ค๋Ž…, ๋ผ๋ฉ˜ ๋“ฑ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ผ๋ณธ ์•ผ์‹œ์žฅ ๋ถ„์œ„๊ธฐ ๊ฒฝํ—˜
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๐Ÿ—“ Day 2 (12์›” 7์ผ · ํ† ์š”์ผ) : ๋‹ค์ž์ดํ›„ & ์˜จ์ฒœ ํž๋ง

ํ…Œ๋งˆ: ์—ญ์‚ฌ + ๋ฌธํ™” + ์˜จ์ฒœ ํœด์‹

  • ์•„์นจ
    • ํ˜ธํ…” ์กฐ์‹ ํ›„ ์ง€ํ•˜์ฒ +์ „์ฒ ๋กœ ๋‹ค์ž์ดํ›„ ํ…๋งŒ๊ตฌ ์‹ ์‚ฌ ๋ฐฉ๋ฌธ โ›ฉ๏ธ
    • ํ•™๋ฌธ์˜ ์‹ ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ ์‹ ์‚ฌ, ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์ •์›๊ณผ ์ „ํ†ต ๊ฑด์ถ• ๊ฐ์ƒ
    • ์‹ ์‚ฌ ์ž…๊ตฌ ๊ฑฐ๋ฆฌ์—์„œ ์šฐ๋ฉ”๊ฐ€์—๋ชจ์น˜(ํŒฅ์†Œ ๋–ก๊ตฌ์ด) ๋ง›๋ณด๊ธฐ
  • ์ ์‹ฌ
    • ๋‹ค์ž์ดํ›„ ์ง€์—ญ์˜ ์ผ๋ณธ์‹ ์ •์‹(๊ฐ€์ด์„ธํ‚คํ’) ์‹์‚ฌ
  • ์˜คํ›„
    • ์œ ํ›„์ธ(็”ฑๅธƒ้™ข) ๋˜๋Š” ๋ฒณํ‘ธ(ๅˆฅๅบœ)๋กœ ์ด๋™ (ํŠน๊ธ‰์—ด์ฐจ or ๋ฒ„์Šค, ์•ฝ 1.5~2์‹œ๊ฐ„)
    • ์˜จ์ฒœ ๋ฃŒ์นธ ์ฒดํฌ์ธ โ™จ๏ธ → ๋…ธ์ฒœํƒ•์—์„œ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ณผ ์˜จ์ฒœ ์ฆ๊ธฐ๋ฉฐ ํœด์‹
  • ์ €๋…
    • ๋ฃŒ์นธ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฐ€์ด์„ธํ‚ค ์ €๋… ์‹์‚ฌ (์ผ๋ณธ์‹ ์ฝ”์Šค์š”๋ฆฌ)

๐Ÿ—“ Day 3 (12์›” 8์ผ · ์ผ์š”์ผ) : ์œ ํ›„์ธ ๋งˆ์„ ์‚ฐ์ฑ… & ๊ท€๊ตญ

ํ…Œ๋งˆ: ์ผ๋ณธ ์†Œ๋„์‹œ ๊ฐ์„ฑ

  • ์•„์นจ
    • ๋ฃŒ์นธ ์กฐ์‹ ํ›„ ์ฒดํฌ์•„์›ƒ
    • ์œ ํ›„์ธ ๋งˆ์„ ์‚ฐ์ฑ… ๐Ÿšถ
      • ๊ธด๋ฆฐ์ฝ” ํ˜ธ์ˆ˜, ์œ ๋…ธ์ธ ๋ณด ๊ฑฐ๋ฆฌ → ์นดํŽ˜, ๊ธฐ๋…ํ’ˆ ์ƒต, ๋””์ €ํŠธ ๊ตฌ๊ฒฝ
      • ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ณผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฑท๊ธฐ ์ข‹์€ ์ฝ”์Šค
  • ์ ์‹ฌ
    • ์œ ํ›„์ธ ์ง€์—ญ ์Œ์‹์ ์—์„œ ํ˜„์ง€ ์ •์‹ ์‹์‚ฌ
  • ์˜คํ›„
    • ํ›„์ฟ ์˜ค์นด ๊ณตํ•ญ์œผ๋กœ ์ด๋™ (์•ฝ 2์‹œ๊ฐ„)
    • ํ›„์ฟ ์˜ค์นด → ์ธ์ฒœ ๊ท€๊ตญ โœˆ๏ธ

๐Ÿ“ ์—ฌํ–‰ ํฌ์ธํŠธ

  • ๋ถ€๋ชจ๋‹˜ ์—ฐ๋ น ๊ณ ๋ คํ•ด ๊ฑท๋Š” ์–‘์€ ํ•˜๋ฃจ 7~8์ฒœ ๋ณด ๋‚ด์™ธ๋กœ ์„ค๊ณ„
  • 1์ผ ์ฐจ: ํ›„์ฟ ์˜ค์นด ์‹œ๋‚ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ → 2์ผ ์ฐจ: ๋‹ค์ž์ดํ›„ & ์˜จ์ฒœ ๋ฉ”์ธ → 3์ผ ์ฐจ: ์œ ํ›„์ธ ๋งˆ์„ ์‚ฐ์ฑ…
  • ์Œ์‹: ์ž๊ทน์ ์ธ ๋ฉ”๋‰ด๋ณด๋‹ค ์ผ๋ณธ์‹ ์ •์‹·๊ฐ€์ด์„ธํ‚ค ์œ„์ฃผ ์ถ”์ฒœ
  • ์ˆ™์†Œ: 1๋ฐ•์€ ํ›„์ฟ ์˜ค์นด ์‹œ๋‚ด ํ˜ธํ…”, 1๋ฐ•์€ ์œ ํ›„์ธ/๋ฒณํ‘ธ ์˜จ์ฒœ ๋ฃŒ์นธ
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Posted by Min Woo Kwon

10-15 13:49
๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ด๋ฏธ์ง€
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์ตœ๊ทผ์— ์˜ฌ๋ผ์˜จ ๊ธ€

์ตœ๊ทผ์— ๋‹ฌ๋ฆฐ ๋Œ“๊ธ€

๊ธ€ ๋ณด๊ด€ํ•จ


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