갱년기에 좋은 음식

주변에 갱년기 이신분들이 많아서 이렇게 글을 적어 봅니다.
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요. ㅠ,ㅠ

우선 추천 음식 결론 부터 적어 볼께요.

블루베리
콩
석류
칡
부추
대추

갱년기는 40-50대 이후에 노화현상으로 일어나는 정신적, 신체적 변화로 일어나는 장애를 통틀어 일컫는 말입니다.

40-50대 이후에 이유 없이 짜증이 나거나 잠을 자면 자주 깨어나거나 쉴새 없이 땀이 줄줄 흐른다면 갱년기 증상일 확률이 매우 높다고 합니다.



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블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로 알려져있죠.
안토시아닌을 비롯하여 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부합니다.

여러 연구들에 의하면 블루베리 속의 안토시아닌 성분은 치매 위험이 높은 노인들의 기억력을 개선하고 뇌 기능을 활성화하는
효과가 있습니다.

그리고 폴리페놀이라는 성분은 신경기능과 뇌기능 개선, 알츠하이머 예방 및 지연에 도움을 준다고 합니다.
또 플라보노이드라는 성분은 뇌신경 세포의 신호전달을 촉진시켜 기억력을 향상시키는 효능이 있습니다.

대부분 칡즙 마시는 분들도 은근 많이 있더라구요.
그래도 좀 쓰니까 맛이게 먹으면서 달달하게 즐길 수 있는 블루베리를 추천 드립니다.

블루베리는 일단 갈아 드셔도 되여 얼음이랑 같이 해서 드시면 추가 탄산수 해서 드시면 어름 철에 시원하게 에이드를 드실 수 있어요.

아니면 요즘 냉동 블루베리 많이 파니까 하나씩 드셔용. 팝콘 느낌으로 다 드시면 장난아니죠.

과하게 드시면 모든 안 좋을 수 있다는거 참고 하시구용.

그럼이만